你不知道的健身器械有哪些_

健身是现代人追求健康生活的一种方式，随着健身热的不断升温，健身器械也越来越多样化。但是，我们可能只知道一些常见的健身器械，比如哑铃、杠铃、跑步机等等。那么，你知道还有哪些你不知道的健身器械吗？接下来，我们就来一一了解一下。 1. 悬挂式训练器（Suspension Training） 悬挂式训练器是一种由美国海豹突击队发明的器械，它是一条带子，两端各有一个把手，可以悬挂在门框或支架上，让身体悬空进行训练。悬挂式训练器可以锻炼全身肌肉，尤其是核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡性。此外，悬挂式训练器还可以进行多种训练，如引体向上、俯卧撑、深蹲等等，让你的训练更加丰富多彩。 2. 健身球（Exercise Ball） 健身球是一种大号的充气球，通常用于平衡和核心肌群训练。健身球可以加强腰腹肌肉，提高身体的平衡性和协调性。此外，健身球还可以进行多种训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等。 3. 滑轮器（Ab Roller） 滑轮器是一种小型的健身器械，它由一个滑轮和两个把手组成。滑轮器可以锻炼腹肌和核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡性。使用滑轮器时，需要将身体向前伸展，让滑轮向前滑动，然后再慢慢收回身体，这样可以锻炼腹肌和核心肌群。 4. 瑜伽环（Yoga Ring） 瑜伽环是一种小型的健身器械，它由一个环形的塑料或橡胶制成，可以用于瑜伽、普拉提和身体塑形训练。瑜伽环可以加强手臂、背部和腿部的肌肉，可以改善身体的柔韧性和平衡性。使用瑜伽环时，可以进行多种训练，如夹紧、伸展、旋转等等。 5. 圆筒滚轮（Foam Roller） 圆筒滚轮是一种小型的健身器械，它由一根圆柱形的泡沫塑料制成，可以用于按摩和放松肌肉。圆筒滚轮可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬，可以促进血液循环和新陈代谢。使用圆筒滚轮时，可以将身体放在上面，然后滚动身体，让圆筒滚轮按摩肌肉。 6. 棍子（Stick） 棍子是一种简单而有效的健身器械，它可以用于按摩和放松肌肉。棍子可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬，可以促进血液循环和新陈代谢。使用棍子时，可以将棍子放在肌肉上，然后轻轻按压，让棍子按摩肌肉。 7. 梯形器（Trap Bar） 梯形器是一种类似于杠铃的器械，它由一个梯形形状的框架和两个把手组成。梯形器可以用于进行深蹲、硬拉和推举等多种训练，可以锻炼腿部、背部和肩部的肌肉。梯形器相比于杠铃更加稳定，可以减少对腰部的压力。 8. 健身板（Balance Board） 健身板是一种平衡训练器械，它由一个平板和一个球组成。健身板可以锻炼身体的平衡性和协调性，可以加强腰腹肌肉和下肢肌肉。使用健身板时，需要将身体放在平板上，然后用力调整平衡，让球在平板上滚动。 9. 桶式重量提升器（Kettlebell） 桶式重量提升器是一种类似于哑铃的器械，它由一个桶形的铸铁球和一个把手组成。桶式重量提升器可以用于进行深蹲、硬拉、推举和摆铃等多种训练，可以锻炼全身肌肉。桶式重量提升器相比于哑铃更加稳定，可以减少对手腕和手臂的压力。 10. 椭圆机（Elliptical Machine） 椭圆机是一种有氧运动器械，它可以模拟走路、跑步和爬楼梯等多种运动。椭圆机可以锻炼下肢肌肉和心肺功能，可以消耗大量的热量。椭圆机相比于跑步机更加柔和，可以减少对膝盖和脚踝的冲击。 总之，以上这些健身器械都是非常实用的，可以让你的健身训练更加丰富多彩。当然，选择适合自己的健身器械也是非常重要的，只有找到适合自己的器械，才能让健身训练更加高效。希望这篇文章能够对你有所帮助，让你了解更多的健身器械。