你不知道的健身器械有哪些_

健身是现代人追求健康生活的一种方式,随着健身热的不断升温,健身器械也越来越多样化。但是,我们可能只知道一些常见的健身器械,比如哑铃、杠铃、跑步机等等。那么,你知道还有哪些你不知道的健身器械吗?接下来,我们就来一一了解一下。 1. 悬挂式训练器(Suspension Training) 悬挂式训练器是一种由美国海豹突击队发明的器械,它是一条带子,两端各有一个把手,可以悬挂在门框或支架上,让身体悬空进行训练。悬挂式训练器可以锻炼全身肌肉,尤其是核心肌群,可以提高身体的稳定性和平衡性。此外,悬挂式训练器还可以进行多种训练,如引体向上、俯卧撑、深蹲等等,让你的训练更加丰富多彩。 2. 健身球(Exercise Ball) 健身球是一种大号的充气球,通常用于平衡和核心肌群训练。健身球可以加强腰腹肌肉,提高身体的平衡性和协调性。此外,健身球还可以进行多种训练,如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等。 3. 滑轮器(Ab Roller) 滑轮器是一种小型的健身器械,它由一个滑轮和两个把手组成。滑轮器可以锻炼腹肌和核心肌群,可以提高身体的稳定性和平衡性。使用滑轮器时,需要将身体向前伸展,让滑轮向前滑动,然后再慢慢收回身体,这样可以锻炼腹肌和核心肌群。 4. 瑜伽环(Yoga Ring) 瑜伽环是一种小型的健身器械,它由一个环形的塑料或橡胶制成,可以用于瑜伽、普拉提和身体塑形训练。瑜伽环可以加强手臂、背部和腿部的肌肉,可以改善身体的柔韧性和平衡性。使用瑜伽环时,可以进行多种训练,如夹紧、伸展、旋转等等。 5. 圆筒滚轮(Foam Roller) 圆筒滚轮是一种小型的健身器械,它由一根圆柱形的泡沫塑料制成,可以用于按摩和放松肌肉。圆筒滚轮可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬,可以促进血液循环和新陈代谢。使用圆筒滚轮时,可以将身体放在上面,然后滚动身体,让圆筒滚轮按摩肌肉。 6. 棍子(Stick) 棍子是一种简单而有效的健身器械,它可以用于按摩和放松肌肉。棍子可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬,可以促进血液循环和新陈代谢。使用棍子时,可以将棍子放在肌肉上,然后轻轻按压,让棍子按摩肌肉。 7. 梯形器(Trap Bar) 梯形器是一种类似于杠铃的器械,它由一个梯形形状的框架和两个把手组成。梯形器可以用于进行深蹲、硬拉和推举等多种训练,可以锻炼腿部、背部和肩部的肌肉。梯形器相比于杠铃更加稳定,可以减少对腰部的压力。 8. 健身板(Balance Board) 健身板是一种平衡训练器械,它由一个平板和一个球组成。健身板可以锻炼身体的平衡性和协调性,可以加强腰腹肌肉和下肢肌肉。使用健身板时,需要将身体放在平板上,然后用力调整平衡,让球在平板上滚动。 9. 桶式重量提升器(Kettlebell) 桶式重量提升器是一种类似于哑铃的器械,它由一个桶形的铸铁球和一个把手组成。桶式重量提升器可以用于进行深蹲、硬拉、推举和摆铃等多种训练,可以锻炼全身肌肉。桶式重量提升器相比于哑铃更加稳定,可以减少对手腕和手臂的压力。 10. 椭圆机(Elliptical Machine) 椭圆机是一种有氧运动器械,它可以模拟走路、跑步和爬楼梯等多种运动。椭圆机可以锻炼下肢肌肉和心肺功能,可以消耗大量的热量。椭圆机相比于跑步机更加柔和,可以减少对膝盖和脚踝的冲击。 总之,以上这些健身器械都是非常实用的,可以让你的健身训练更加丰富多彩。当然,选择适合自己的健身器械也是非常重要的,只有找到适合自己的器械,才能让健身训练更加高效。希望这篇文章能够对你有所帮助,让你了解更多的健身器械。